备战高考你并不孤单，学长、学姐就在你身边

    2020年的高考即将来临，高三的同学们面对高考和疫情的双重考验，在居家学习的日子里如何接纳并调整好自己的情绪，进而以最佳状态让自己成功突围，走到柳暗花明，走到繁花似锦！一起来看看学长、学姐们的特别寄语。

赵斌好，毕业于12xingzuoww高2016级9班，现就读于上海交通大学。

亲爱的学弟学妹们：大家好！

我是赵斌好，疫情当前，你们有没有在关注家国大事的同时为自己的梦想而不懈奋斗，又有没有根据自身的实际情况制定合理的计划逐梦高考呢?

下面我带来一些我的建议，希望能对你们有所帮助和启发:

第一是创造良好的学习氛围。在家中学习，学习氛围一定不如学校教室。在教室里，大家都在比学赶超，抬头就是黑板上的倒计时，转头就是同学刻苦学习的神情。

而在家就不同了，尤其是防疫期间，虽然爸爸妈妈基本能够竭尽所能为你创造良好的学习氛围，但是取决于你自己的却不能做好，晚睡导致早上没有精神，浑浑噩噩，便毫无学习斗志。并且在家中，抵抗诱惑的能力急剧下降，手机电脑电视美食，一应俱全，一不小心就跟不上老师的思路，于是整节课就再也没有听懂过。所以第一点，在家里要创造良好的学习氛围，要穿着整齐端坐在桌前，带着仪式感地全身心的投入课堂中，积极地记笔记，这不仅是利于对知识点的掌握更是防止走神的最好方法。

第二是利用不同的方式学习。我觉得一是在线上的学习肯定会有和在线下课堂不同的收获和思考。不同的教学方式，你对知识点的看待角度应该会有不同的地方，这也能帮助你从不同的侧面理解学习。二是利用好线上的优势，网上学习能够让你用不同的渠道解决问题，从而更加完整地学习。当然，这需要自己的自控力利用网络媒介这把双刃剑去提高自己。

总之，完成课程永远不是目的，而是一个过程，最终我们需要明确自己所学的知识是否已经吸收到位。线上线下只是一个媒介的改变，目的都是高效地查漏补缺。

第三是课程之外的学习和休息时间之间的平衡，适当的体育锻炼时间也是必要的。无论是在白天的课程与课程之间，还是夜晚的一科作业与另一科作业之间，一定要学会放松。连续看一天的书眼睛都疼，更何况网课时期对着一天的电脑。最好是安排一些固定的锻炼时间以及活动，劳逸结合的学习。

最后，我不强调自律而强调习惯。不可否认的是，我上面讲的或者是老师家长讲的要求，基本都是你们非常了解的，并且是自己应该做到的，但是就是做不到，做不到的理由一般就归为自控力不足，不够自律。为什么晚睡，因为玩手机了，不够自律啊；为什么上课效率不高，因为不小心点开了游戏，不够自律啊。但其实，人的自控力确实是不行的，遇到诱惑真的很难控制，我想说的便是养成好习惯。比如说你养成睡觉之前关机的习惯就不会再把手机带上床从而晚睡，如果你养成上课时保持记笔记，带着仪式感全神贯注学习的习惯就能够高效听讲，所以养成良好的习惯非常必要，只要你养成了好的习惯，你的自律性就强了，就能够抵挡住各种诱惑，从而全身心得投入到学习中去。

最后，希望学弟学妹们不忘初心，勇敢逐梦，高考取得满意的成绩！

陈可，毕业于12xingzuoww高2016级1班，现就读于中国人民大学。

亲爱的学弟学妹们：大家好！

我是陈可，首先希望大家能够在疫情期间好好照顾自己，注意保暖，严防感冒，以便拿出最好的状态投入到学习中。

在之前的网课或者说宅家自学中，肯定有的同学做到了严于律己，合理作息，在学业上有了很大的进步，但或许有的同学就做得不那么好，不过开学后，有了老师和同学们的直接督促，再加上距离高考还有较长的一段时间，觉得自己在家中学习效率不高、提升较慢的同学也不必过于焦虑。

在高三的中前期，相信绝大多数同学都已经有了一定的基础，对于所学学科的知识结构、常见题型、核心和重要考点大致已经心中有数，如果以上的几点没有做到，不妨去梳理一下，以便于为最后的冲刺打好基础。

对于学习，我认为每个人的学习方法都会有一些差异，因为每个人对于不同类型知识接受能力存在不同，或许有的同学长于抽象思维，有的同学记忆力很好，有的同学逻辑能力强，因此，复制照搬他人学习方法的行为是不可取的。在紧张的学习氛围中，同学们可以思考一下如何保持冷静的头脑，也就是说，我今天所做的任务是否是对我有所帮助，我是否可以有更高的效率，我是否做出了适合自己的安排等等。

其次，希望同学们在疫情期间能够调整好心态，避免过度焦虑，不要紧盯着考分，而要明白自己学习的意义。我一直不太认同将高考比作一场厮杀，一场你死我活的战争，仅仅凭考分和录取学校作为评价学生的依据是片面的，但这并不是不努力学习的理由，我更愿意将高考看作是我们自我实现的一个途径，在某种程度上，越高的平台意味着更多的选择，意味着我们实现自身价值的可能性就越大，面对选择时就会稍显从容。因此，既然大家选择了高考这条路，就希望大家不要辜负自己。

通过这次疫情，很多同学或许发现了培养自我学习能力的重要性，其实，教育本身的目的之一，就是要培养人的自我学习能力，随着社会经济的发展，知识对于社会生产的作用越来越大，而知识本身更新换代的速度也在加快，我们常常用“日新月异”来形容这个世界，知识当然也适用，说这些，相比学弟学妹们能够理解我们为何要提倡终身学习，终身教育；也能够明白学习是自己的事，是一种理应具备的能力。

最后，希望大家在疫情期间仍然能认真学习，相互帮助，在高考过后如愿去往自己理想的地方。

隆侍佚，毕业于12xingzuoww高2016级1班，现就读于中山大学。

亲爱的学弟学妹们：大家好！

我是隆侍佚,这段时间因为受到疫情的影响，大家只能在家里复习，这在一定程度上打乱了大家原本的复习计划。没有了老师的现场指导，没有了同学们一起学习的积极氛围，你们是否及时调整好了自己的学习方法和学习心态呢？在这里，我很高兴能和大家分享一些自主复习的心得，希望能够帮助到大家。

首先，在家学习是非常考验大家的自我控制力和计划能力。自控力也就是定力，因为家里比学校里有着更多能使我们分心的东西，在学校里你应该抑制住自己抢饭的冲动，减少没事就去小卖部的行为，而当你在家里学习时，不需要抢饭，无法买买买，但你应该摒弃外界的嘈杂，忘记电视手机的诱惑，淡化他人的谈话声，做到在家里自习也像在教室里自习一样投入。在家学习对大家的计划能力也有了更高的要求，相信大部分同学在进入高三时都会给自己每月、每周或每天制定计划，我在高二时就自己制作了计划本，每天会给自己安排除了老师授课外自己根据自身情况要完成的学习任务，然后周末会回顾一周对计划的完成情况。在家里学习，如果能给自己制定更加详细的学习计划并认真完成，那么在家复习的效率将会大大提高。

距离高考只有八十多天了，大家的复习已经进入中后期阶段，我认为当下最重要有三点：查漏补缺、知识总结、心态调整。

第一，每个人有着不同的优势科目与劣势科目，因此根据自身情况将会产生不同的漏洞，每一次测试所犯的错误，除了粗心犯的错，剩下对应的就是你的知识漏洞，查漏补缺是大家接下来每一天都应该做的，我们不要半知半解，我们要的是十拿九稳。在查找你的知识漏洞的时候，就进入了第二点，知识总结，你不会的题、你错过的题总结起来会对应某个你没掌握的知识点，这就需要你总结。在面对三年来所有的知识时，你需要总结出每个学科的知识框架，明确这些题型归属于那一部分知识，进而总结出相应的思维方式。第三，调整心态，这在复习的后期尤为重要。我整个高三心态就不是很好，心里起起落落，到高考的那一周我都还在努力调整心态。随着高考一天天的临近，大家难免会产生焦虑情绪，这种焦虑会给你们带来一些压力，这种压力会在你分心时转化为鞭策你行动的动力，会在你认真时带给你更大的满足感。高考，是大家选择要走的路，是一条通向梦想的路，是为了让你在一千多个日日夜夜的努力后能够有所收获。请大家相信，三年的学习，将近一年的复习，你储备的知识是足以让你有能通过高考的，你现在所做的一切是为了让自己走到一个更高的平台。

最后，我只想说：“念念不忘，必有回响。”希望大家在家里认真复习，积极备考，祝大家圆梦高考，金榜题名。

牛涵文，毕业于12xingzuoww高2016级8班，现就读于同济大学。

亲爱的学弟学妹们：大家好！

我是牛涵文,由于疫情的影响呢，各位高三的同学不得不待在家中学习，网上学习，在家学习，对于在校的学习或多或少会遇见一些意料之外的事情，也会有很多影响学习效率的事，面对这些不利的因素，我们需要调整好心态，不急不躁，让自己微笑着面对。按照学校的作息时间，一步步的完成自己的学习计划，不能因为在家而放纵了自己，谨记你没努力的时候，有人在努力。

网络学习是苦的也是枯燥的，大家面对这种新型的教学方式或多或少会有不适应，这是正常的现象，当我们习惯做的一件事突然变了做法，都会有不适应，但是希望大家可以尽快找到网络学习的方法，找到在学校学习的状态。同样，现在网络这么发达，向老师询问问题还是一样的便捷，所以大家在学习中不懂的也要及时解决。
     高三下期呢，对于我个人而言是个蜕变的时期，也是我觉得最重要的时期。第二轮复习拉开帷幕，这一阶段的复习不同于第一轮，这一轮复习是用来查缺补漏，提升自己的时期。

对于这段时期，我有几点建议。第一就是善于发现自己的缺点，进入高三以来，同学们已经经历过两次诊断，诊断就是为了找出你的不足，然后改进，诊断考试考的好的同学也不要骄傲自满，也要去发现自己的问题，千万不要因为自己诊断考的好就自觉无敌，高考稳操胜券，清北非我莫属，诊断考试考的好仅仅代表这一段时间你的知识点点掌握的比较好，不能代表你所有的知识点已经掌握了。没考好的同学呢，也不要气馁，这是一个机会，一个给你补全自己漏洞的机会，同时也是一个信号，说明你这段时间的学习状态有点问题，在学习状态也要反思自己。

其次就是调整自己的心态，这段时间同学们或多或少有点紧张，毕竟离高考没有100天了，但是呢，我建议这段时间，大家有点小紧张是正常的，适当的紧张可以提高学习效率，但是不要过度紧张，不要因为一次两次的考试的失利就失去信心。我当时绵阳二诊的时候，复习没有复习好，加之发挥失常，导致绵阳二诊考了一个很差的成绩，我当时没能及时调整心态，消沉了一个月，后来想想这段时间完全是白白浪费了。

最后呢就是抑制自己的欲望，这个欲望指的是除开学习以外的欲望。大家都有一些学习以外的爱好，在这段时期，我建议呢大家可以适当减少在这些爱好上的时间，当然不是完全放弃，一张一弛，劳逸结合，才能发挥最大的效率。但不是一直逸，只是让你放松下学习过久的大脑，不要本末倒置，长时间的放松然后偶尔动一下放松过久的大脑。不要只看到眼前自己玩的快乐，学会延迟满足。

最后祝大家在下半学期都可以解决自己学习中的问题，最后在高考都实现自己的愿望。

大学有约、未来可期，念念不忘，必有回响，竭尽全力，不负自己。